理论最佳增肌肉区间$$训练量 = 负重 * 组次 * 次数$$ 训练量与肌肉肥大先正比然后峰值后降低【U形曲线】，简言之就是不能少，但是也不能过多。过多会消耗肌肉 刺激次数理论做到力竭的那5次才能刺激肌肉肥大，负重小，那么需要做的引进次数也就更多，但是别想着为了快速进入力竭状态而增加负重，风险高。针对单个部位，一次训练达到25次力竭次数比较好，超过50次，肌肉蛋白分解大于合成，也就是训练过度。 RM 1~5RM：力量和神经对肌肉募集能力 6~12RM：偏向于增肌 12ＲＭ：耐力 外胚型增肌 训练 别过量训练【糖原少，消耗完就分解肌肉了】 时长：60分钟内（控制皮质醇） 吃 每日总热量 = 基础代谢×1.6-1.8（参考：瘦子建议3000-3500大卡起步） 营养素比例 碳水：50-55%（4-6g/kg体重）→ 米、面、燕麦、红薯 蛋白质：25-30%（1.8-2.2g/kg体重）→ 鸡胸、牛肉、蛋、乳清蛋白粉 脂肪：20-25%（坚果、鱼油、橄榄油） 加餐 睡前补充慢速蛋白（如酪蛋白或奶酪）； 训练后30分钟内补充快碳（香蕉+乳清蛋白 ...

不知到你们有没有这种感觉，就是每次做了很长的梦，第二天精神会很差，感觉很累，哈哈哈，我也一样，有段时间天天做梦，天天疲惫、困、累，然后很烦做梦。 但现在不一样了，因为在梦里可以梦到很多新鲜的事，以前的人。感觉我现在很享受这种状态，哈哈哈。尤其是回忆起很久以前的朋友之类的，甚至还有时空跳跃，不同时间、不同时空的人，事发生在一起，感觉很奇妙。

声明网上骗子，无效策略太多了，这里分享一个自己真实使用的策略，只提供思路，具体代码不分享。 注意风险，该策略目前站主使用没问题，但不代表使用该策略别人就能盈利，具体看参数配置，以及策略可能会失效等，风险自负，只作为学习使用，产生的收益和风险和本人无关！ 开仓策略多头开仓策略 找到k线收弱再收强的特点入场开多 定义长短周期均线 当前K线位置在长短期均线上方 前一根K线的波动范围在前根K线整个波动浮动的底部25% 后一根K线的波动范围在后根K线整个波动浮动的顶部25% 空头开仓策略 K线先收强再收弱的的特性作为下降趋势的做空点 1.判断当前K线位置在长短期均线下方 2.前一根K线的波动范围在前根K线整个波动浮动的顶部25% 3.后一根K线的波动范围在后根K线整个波动浮动的底部25% 清仓策略之前的开仓思路是根据前后两根K线的走势来判断，而对应止损则是根据两根K线中的最高点或最低点加一跳或减一跳 多头止损多头的止损策略是根据两根K线的最低点减一跳价格来判断止损，其中价格的跳数是可以自己根据合约特性进行设置 空头止损空头的止损策略是根据两根K线的最高点加一跳价格来判断止损，其中价格的跳 ...

基于单一估值指标的价值策略特点：通过某一财务指标与市值的比率筛选低估值股票，简单易行但可能忽略其他财务因素。常用指标： 市净率（P/B）：衡量股价与账面价值的比率，低P/B股票通常被认为是价值股。尤金·法玛（Eugene Fama）和肯尼斯·佛伦奇（Kenneth French）的三因子模型证明，低P/B股票长期跑赢市场。 市盈率（P/E）：衡量股价与每股收益的比率，低P/E股票通常代表低估值，但需注意盈利质量。 企业收益倍数（EBITDA/TEV）：衡量企业盈利与企业价值的比率，能有效识别盈利能力强但被低估的公司。 自由现金流比率（FCF/TEV）：衡量自由现金流与企业价值的比率，反映公司真实盈利能力。 多因子价值策略特点：结合多个估值指标和质量因子，提高选股稳健性。常用组合： 估值因子（P/B、P/E、EV/EBITDA）+ 质量因子（ROE、ROIC、毛利率等）。 DFA（Dimensional Fund Advisors）价值基金：采用低P/B+高质量（如高ROE ...

深度价值投资是价值投资的一个极端分支，专注于寻找市场价格严重低于其内在价值的股票，通常这些股票可能因为短期困境、市场情绪过度悲观或行业周期低谷而被极度低估。该策略的核心是“买得足够便宜”，以提供极高的安全边际和潜在的高回报，但同时也伴随着较高的风险。 核心理念安全边际（Margin of Safety） 本杰明·格雷厄姆（Benjamin Graham） 提出，投资者应以远低于公司内在价值的价格买入股票，以应对不确定性。 深度价值策略通常要求股价低于清算价值（Net-Net Working Capital, NNWC）或账面价值的极端折扣（如P/B < 0.5）。 逆向投资（Contrarian Investing） 深度价值投资者往往在市场恐慌时买入被过度抛售的股票，如金融危机、行业衰退或公司短期业绩下滑时的“烟蒂股”（Cigar Butts）。 代表人物：格雷厄姆、沃尔特·施洛斯（Walter Schloss）、乔尔·格林布拉特（Joel Greenblatt）。 关注资产而非盈利 深度价值更关注公司的资产负债表（如现金、存货、不动产等），而非短期盈利能力。 例 ...

一直以来都没有去考驾照，大学时，因为很忙，没错，你没听错，我以前大学很忙的，没空去考驾照，本来计划工作后再考驾照，但是工作也没有工作很久，而且中间一直经历疫情，所以一直没去，接着后续备考公务员，也没有去考驾照，这次进面，但是因为特殊原因，没有去面试，父母就想让我做做其他的，先放松一下心情，所以就去考驾照去了。 科目一只准备了一天，先在b站上找个速成教程，简单刷了几遍后，就直接刷驾考宝典的题了，均分差不多88左右，很少上90，然后我爸妈说要95+以上才可以，搞得我好慌，早上去考场，等了差不多2个小时才进去考的，本来以为科目1不需要缴费，直接去考，然后告诉我们要缴费，瞬间我就不慌了，理论上上分析，为了平衡通过率和收益，肯定不会很难的，app上的题目大概率是偏难的，应该8模考5左右，那么真正考试应该有90+，事实果然如此，哈哈哈哈。最后顺利通过科目一。关于这个分析思路，后续可以补充，毕竟这个猜想很合理的，参考人员基数大。 当然，这期间也遇到个毫无素质的人，大概事件是这样的，一开始大家坐在候考位置，然后候考区叫我们进去等，一开始没说清楚，大家自觉就排队了，然后领头的说先左回去，按座位排队， ...

以前就了解过资金费率了，但是没有深入了解，只知道基本概念，也知道可以拿来套利，但是一直没有操作过，但是这两天，收到高资金费率的邮件，费率有点离谱，感觉可以用来稳定套利，所以先简单了解一下 这他喵都快1%了，太离谱了！！！ 什么是资金费率？资金费率简单说就是永续合约平衡机制，永续合约和限期合约不一样，没有清算日期，当永续合约和现货价格发生偏离时，就需要资金费率来平衡二者的差距。 结算周期：一般是8小时 计算方法：利息 + 溢价【各个交易所可能有所不同】 资金费率为什么有正负？ 正：当标记( 现货 )价格高于指数价格，这时为了让标记价格下降趋近指数价格，会让多头方( 看涨 )支付资金费率给空头方( 看跌 )，借此激励更多人做空让永续合约指数价格下降，而此种情形资金费率将以正值表示 负：当标记( 现货 )价格低于指数价格，这时为了让标记价格上升趋近指数价格，会让空头方( 看跌 )支付资金费率给多头方( 看涨 )，借此激励更多人做多让永续合约指数价格上升，而此种情形资金费率将以负值表示 资金费率包含交易所手续费吗？不包含，资金费率仅含做多和做空两方所需支付或是获得的资金。 资金费率是否 ...

公务员备考 见家长 考试 面试 如果上岸，协商结婚相关事 进面了，但是情感告吹，没有去面试了，详细可见:打算放弃去面试了 | FlyDay 情绪修复 & 心情调节 遗忘 睡眠保障 夜跑 驾照 驾照-科目一 驾照-科目二 驾照-科目三 【第一次挂了】 驾照-科目四 重新找国企工作 目前已经找到，等待体检和政审，感觉还不错 积累积蓄 工资 副业 投资 期货 高红利 比特币 无奈的选择，本金少，只有做这个了，不让我都做期货去了 100%收益率 500%收益率 1000%收益率 2000%收益率 不继续做了，风险大，见好就收 3000%收益率 5000%收益率 10000%收益率 策略基本是没问题的，就是回撤大，一不小心就回撤50%，受不了，高收益和高风险成正比，目前已经清仓提现了，不继续做这个了，主要原因是安全问题，这东西在国内不受法律保护了，而且有冻卡的可能，没必要做。 一觉睡醒，卧槽，巨幅回撤，两个仓位，其中一个爆仓，太逆天了，大盘都 ...

红利低波历史战绩中证红利低波指数从2006 年 1000 基点出发，现在是 10000 点，涨了 10 倍。算上股息收入，全收益指数全收益指数现在涨了 20 倍。 详细数据参考：中证红利低波动指数-中证指数有限公司 什么是红利低波从理论上看，红利低波策略是结合了「红利」和「低波」两个因子，从市场选取股息率高且波动率低的证券进行投资的策略 红利策略对上市公司而言，分红是公司将其盈利的一部分分配给股东的行为。所以，分红的前提是公司有盈利。也就是说，有分红的公司，至少是当年有盈利的公司。 那么，为什么投资红利股票会带来高收益？ 理论上说，投资红利股票的收益来源主要通过「一鸟在手」和「信号传递」两个理论来解释。 一鸟在手：「一鸟在手」理论是说，高分红的公司将公司的投资回报以分红的形式兑现给了投资者，这样投资者的投资收益就落袋为安了，这样高分红公司的投资的流动性更强以及风险更低。 信号传递：「信号传递」理论是说，公司的管理人员往往比一般投资者更了解公司，所以一旦管理人员认为公司未来的发展预期良好，他们会用增加分红的方式向外界传递信号。 那么，我们用什么指标来衡量一个公司的分红情况呢？ ...